Du froid et un café serré

Grâce à son action vasoconstrictrice, la caféine aide à calmer la douleur. Tout comme le froid. Appliquer une compresse d’eau froide ou, faute de mieux, une lingette fraîche sur le visage, la nuque et les tempes, soulage instantanément. Si bouger la tête n’accentue pas la douleur, vous pouvez même essayer de la passer entièrement sous l’eau !

Du calme et de l’obscurité

Si possible, même au travail, demandez à ce que l’on vous installe dans une salle pour que vous puissiez vous allonger. L’idéal est de rester dans le calme et dans l’obscurité, car les migraines peuvent provoquer une sensibilité exacerbée à la lumière et au bruit. Quelques exercices de respiration vous aideront à calmer les tensions intracrâniennes : inspirez profondément en gonflant au maximum le ventre, puis expirez lentement. À faire cinq fois de suite.