Como es bien sabido, los gases y las flatulencias aparecen cuando el estómago sufre una distensión o los intestinos experimentan una acumulación de gases provocada, principalmente, por el consumo de alimentos ricos en fibra, proteínas, grasas o carbohidratos, entre otros nutrientes. La ingesta de ciertos medicamentos, el estrés o algunas patologías digestivas también pueden ir acompañados de dichos síntomas, que pueden influir notablemente en la calidad de vida del individuo.

Para aliviar los gases o incluso prevenir su aparición, se suele recomendar modificar algunos aspectos de la dieta como masticar más despacio o caminar un poco después de comer para mejorar el proceso digestivo. Además de reducir la presencia de ciertos alimentos como, por ejemplo, las legumbres, los refrescos, las frituras, el café o algunas verduras como la coliflor o las acelgas. No obstante, también existen algunos ingredientes que provocan el efecto contrario, es decir, pueden ayudar a mitigar el impacto de los gases sobre el organismo. ¿Cuáles son?

Jengibre

Esta poderosa raíz, que forma parte del grupo conocido como los superalimentos, no solo es un antiinflamatorio natural, ayuda a combatir las enfermedades respiratorias y el envejecimiento; también puede estimular la función digestiva pancreática. Motivo por el cual se suele recomendar su consumo antes de cada comida. Se puede incluir en la dieta a través de infusiones, licuados, zumos o ensaladas, en polvo, fresco o desecado. Las posibilidades son prácticamente infinitas.

Papaya

Dentro de la gran familia de las frutas, la papaya es una de las que más favorece la expulsión de los gases intestinales, además del melocotón, la pera, la sandía o el melón, entre otras. Esta fruta exótica es famosa por su increíble sabor, pero también por estimular el movimiento intestinal y su alto contenido en fibra, dos aspectos que reducen el riesgo de padecer gases o flatulencias. Asimismo, su consumo puede eliminar los parásitos intestinales, mejorar el flujo sanguíneo y proteger el organismo del ataque de los radicales libres, gracias a su aporte de antioxidantes, vitaminas C y E, y betacaroteno.